मोटापा कम करने का रामबाण उपाय: मोटापा कम करने का घरेलू नुस्खा

जैसा कि हम सब जानते हैं मोटापा आज के युवा के लिए बहुत बड़ी शारीरिक समस्या बन चुका है हमारे देश की आधी से ज्यादा आबादी मोटापे की शिकार बन चुकी है। मोटापे का सबसे बड़ा कारण आज के समय में हमारी बदलती जीवन शैली है। 

आज का युवा अपने शरीर को छोड़कर मशीनों पर ज्यादा निर्भर हो चुका है इसी आलसपन के कारण लोग घर पर खाना बनाने की बजाए बाहर के फास्ट फूड की तरफ भागते हैं।

यही कारण है कि उनका शरीर मोटापे का शिकार बन जाता है। जिसके कारण वह हर समय तनाव ग्रस्त और तरह-तरह की शारीरिक समस्याओं से घिरा रहता है।

मोटापा बढ़ने का कारण

जब किसी व्यक्ति  के शरीर का वजन नॉर्मल से ज्यादा हो जाए तो उसे मोटापे से ग्रस्त माना जाता है हम अगर नॉर्मल से ज्यादा कैलोरी हर रोज अपने शरीर को दे रहे हैं तो हमारा शरीर उसे पूरी तरह इस्तेमाल नहीं कर पाता इसी कारण से बची हुई कैलोरी फैट और वसा के रूप में जमा हो जाती है। इसी कारण से हमारा वजन बढ़ता है और हम मोटापे के शिकार हो जाते हैं।

मोटापे के मुख्य कारण:- Main Causes of Obesity

• तनाव में अत्यधिक भोजन ग्रहण करना।
• शारीरिक कैलोरी का उपयोग में ना आना।
• पारिवारिक विरासत माता-पिता से मिला जीन आपके शरीर की कैलोरी को कहां उपयोग करना है उसे प्रभावित करते हैं।
• अत्यधिक फास्ट फूड का सेवन करने से भी मोटापा बहुत जल्दी से बढ़ता है।
• धूम्रपान भी मोटापे का कारण है बीड़ी तंबाकू सिगरेट आदि से परहेज रखें।
• नियमित रूप से व्यायाम न करना भी मोटापे का एक मुख्य कारण है।
• पर्याप्त मात्रा में नींद ना लेना मोटापे को बढ़ावा देता है।
• गर्भावस्था के समय औरतों के शरीर का वजन बढ़ जाता है जिसे बाद में कम करना उन्हें मुश्किल लगता है यही आगे जाकर मोटापे का कारण बनता है।

बढ़ता मोटापा हमें इस प्रकार की भयानक  बीमारियों से ग्रसित कर देता है ऐसे में व्यक्ति का जीवन नरक के समान हो जाता है। वह हमेशा इसी चिंता में रहता है कि वह कब ठीक होगा लेकिन यदि समय पर मोटापे का इलाज न किया जाए तो व्यक्ति को ऐसी भयानक समस्याएं हो ही जाती हैं।

इसके साथ-साथ आप यहां पर बुखार से निपटने के लिए प्रभावी घरेलू उपचार के बारे में विभिन्न प्रकार की आवश्यक तथा महत्वपूर्ण जानकारी का अध्ययन कर सकते हैं।

मोटापा एक बड़ी शारीरिक समस्या

आजकल अधिकतर लोग मोटापे के कारण बहुत ज्यादा चिंतित और परेशान रहने लगे हैं इस मोटापे की वजह से व्यक्ति को अपने जीवन में तरह-तरह की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है तरह-तरह की समस्याओं से उसे जूझना पड़ता है। 

बढ़ता मोटापा अक्सर बीमारियां लाता है जो की जीवन के लिए बहुत ही खतरनाक हो सकती हैं यदि व्यक्ति को इन बीमारियों से बचाना है तो उसे अपना वजन और मोटापा कम करना पड़ेगा।

 मोटापे की वजह से अक्सर भयानक बीमारियां व्यक्ति को अपना शिकार बना लेती हैं इसीलिए हम आपके लिए मोटापा कम करने के  कुछ घरेलू उपचार लाए हैं जिनका उपयोग करके आप जल्द ही अपने मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं।

बढ़ता मोटापा जानलेवा बीमारी

बढ़ता हुआ मोटापा हमारे शरीर को बीमारियों का घर बना देता है मोटापे के कारण हमें  विभिन्न प्रकार की घातक और जानलेवा बीमारियों का सामना करना पड़ता है।

मोटापे के कारण होने वाली विभिन्न प्रकार की बीमारियों के बारे में यहां पर संक्षिप्त में वर्णन किया गया है कृपया इनके बारे में ध्यान से पढ़ें।

• डायबिटीज
• दिल का रोग 
• हाई ब्लड प्रेशर अथवा (उच्च रक्तचाप)
• पित्ताशय का रोग 
• फैटी लीवर की बीमारी
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• बांझपन 
• गठिया 
• सांस की बीमारी 
• कब्ज की समस्या
• नींद की समस्या 
• जोड़ों में दर्द की समस्या इत्यादि

इसके साथ-साथ आप यहां पर गले में कफ का घरेलू उपचार के बारे में सभी प्रकार की महत्वपूर्ण जानकारियां हासिल कर सकते हैं।

तेजी से मोटापा घटाने का असरदार घरेलू उपाय

वजन घटाने का मतलब खाना पीना बंद करने से नहीं बल्कि खाने-पीने में हेल्दी चीजों का उपयोग में लाने से है। शरीर का फैट कम करते हुए मांसपेशियों की ताकत (Muscular Strength) को बना कर रखना बहुत जरूरी है।

जिसके लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। आईए जानते हैं फैट कम  करने में उपयोगी कुछ खाने-पीने में शामिल आहारों के बारे में।

• सर्वप्रथम दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
• अपनी डाइट में हरी सब्जियां जैसे शिमला तोरी घीया पालक मूली दाल आदि को शामिल करें।
• सोने से 3 घंटे पहले खाना खाएं।
• अपने आहार में गेहूं की दाल से बने दलिये का सेवन करें।
• हर रोज रात को भिगाई गई अजवाइन या कलौंजी के पानी में नींबू के रस को मिलाकर सुबह सेवन करें।
• घिया, करेले आदि के जूस का सेवन करें।
• दिन में तीन बार अश्वगंधा के पत्ते खाएं जिससे आप महीने में 15 से 20 किलो वजन घटा सकते हैं।
• खाने में मीठे का सेवन कम कर दें।
• खाना खाते समय दही और सलाद का सेवन करें।
• खाने में कम तेल और मसाले का सेवन करें।

दिन में कम से कम आधा घंटा पैदल चले ताकि आपका शरीर आपके द्वारा किए गए भोजन से मिलने वाली  कैलोरी को पूरी तरह यूटिलाइज कर सके।

यदि आप नियमित रूप से इन सभी तरीकों का इस्तेमाल करते हैं तो आप निश्चित रूप से मोटापे की बीमारी से निजात पा सकते हैं।

इसके आलावा आप यहाँ पर शरीर कांपने जैसी बीमारी का घरेलु उपाय जान सकते है तथा अपनी समस्या से जल्दी ही छुटकारा भी पा सकते हैं।

निष्कर्ष – (Conclusion)

आपका शरीर आपकी सबसे बड़ी संपत्ति है इसका ख्याल रखना आपकी सर्वप्रथम जिम्मेदारी है आशा करते हैं  आप हमारे द्वारा दी गई जानकारी से पूरी तरह संतुष्ट होंगे इन सब तरीकों को इस्तेमाल करने के बावजूद भी यदि आपका वजन कम नहीं हो पा रहा तो ऐसे में आपको जल्द ही डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए धन्यवाद।